DHAサプリメント。いまたくさんの種類が販売されていますよね。
DHAとは、イワシ、マグロ、サバ、アジなど私たちの食生活に身近である青魚に多く含まれている栄養素で、私たちの健康のために役立つ効果がたくさんあります。
現代社会におけるDHA不足
DHAには、多くの中年層の悩みとなっているコレステロールや中性脂肪の数値を下げる効果、血液をサラサラにする効果、血行をよくする効果、高血圧予防の効果などが期待できます。
また脳の働きを助ける効果もあり、認知症やアルツハイマーの予防、記憶力の向上など老若男女にとって嬉しい効果も期待できます。
私たちが毎日健やかに生活していくためには、DHAは欠かせない栄養ということですね。しかし、このDHA！私たちは体の中で作っていくことはできないのです。食生活において、せっせと青魚を食べていくしかありません！
とはいえ、ここ最近の日本では青魚の消費量がかなり減っている傾向にあり、食生活において十分なDHAを摂取するということは難しくなっています。
DHAを補うためんはサプリメントがオススメ！
食生活でどうしても補えない、でも健康な体のためには必要というDHAをどうやって摂取していけば良いかといえば、効率的に効果的に摂取するにはサプリメントがオススメです。
サプリメントならば、的確にそして簡単にDHAを摂取することができますね。DHAが配合されているサプリメントを見つけるのはとても簡単！ネットで「サプリメント」「DHA』のキーワードで検索すれば、数多くのサプリメントに関するサイトが見つかります。
DHAサプリメントの選び方
DHAが体内で生成できずに不足しているということもあって、様々なメーカーからかなりの種類のサプリメントが販売されています。
いざ、サプリメントを活用してみようと思っても、あまりにもありすぎて決められない！なんていう人もいるでしょう。
そこでどんな風にサプリメントを選んだらいいのか、いくつかのポイントを押さえておきましょう！
①DHA配合量が十分かどうか
1日に摂取したいDHAの目安量は、EPAと合わせておよそ1000mgと言われています。普段の食生活において大体半分程度のDHAを摂取できていると言われているので、1日分のサプリメントに含まれてほしいDHA量は400～600mgほどと考えられます。
サプリメントの用量用法を守っていれば、副作用の心配はほとんどありません。
②飲みやすいか
サプリメントと言えば、毎日習慣的に飲む必要がありますので、飲みやすさというのはとても重要なポイントです。
カプセルや粒が大きいと飲み込めないという人や、液体のでは飲みにくいなどと好みがある場合は特に要チェックです。
また、DHAの特徴としては魚くさいということがありますので、魚の匂いが苦手という人は、できるだけカプセル状にするなど、味を感じないものを選ぶといいでしょう。
③品質など安全性はどうか
毎日飲むからこそサプリメントの品質と安全性は気になるものです。一般的にサプリメントは健康補助食品ということもあって、品質や安全性にこだわっている商品がほとんどですが、その他にも添加物が入っているかなどを確認するといいでしょう。
品質が確かなものはそれなりの価格がするものなので、あまりにも格安のサプリメントは安易に服用するのはオススメできません。
④コストパフォーマンスはどうか
習慣的に飲むとなれば、気になるのはサプリメントの価格です。
どんなに良いと評判のサプリメントでも高価過ぎて続けられないとなればあまり意味がなくなります。良いものを選ぶということも大事なことですが、1日にいくら程度かというコスパもしっかり確認して無理なく続けられるサプリメントを選ぶようにしましょう。