どう飲めば良い?DHA・EPAサプリメントの適切な飲み方について

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サラサラ成分として有名なDHA・EPAは、健康をキープするのに効果的な成分といわれています。そのため、DHA・EPAのサプリメントは注目されています。

では、DHA・EPAサプリメントの適切な飲み方とはどのような飲み方なのでしょうか?ここでは、そのことについて解説していきます。

常温の水で飲むのがおすすめ

DHAとEPAは酸化しやすい成分になります。酸化しやすいので、多くのDHA・EPAサプリメントには抗酸化作用のあるビタミンEやアスタキサチンなどが含まれています。

しかし、DHA・EPAは、熱により酸化が促進されてしまうので、常温の水で飲むのがおすすめです。ジュースで飲んでも問題ありませんが、ジュースには添加物が含まれているものがあります。

多くのDHA・EPAサプリメントは無添加となっているので、添加物が含まれているジュースで摂取すると無添加の意味がなくなってしまうので、添加物が含まれているジュースでの摂取はおすすめできません。

続けることが大切

DHA・EPAサプリメントは薬ではなく健康食品になります。そのため即効性はなく、効果を感じるには毎日飲むことが大切になります。

毎日続けることにより、少しずつ効果が発揮されていきます。したがって、継続することが大切になりますが、生活習慣を正すことも必要になります。

生活習慣が悪いと効果を感じることは困難になるので、生活習慣が悪い方は生活習慣を改善すると良いでしょう。

DHA・EPAサプリメントを飲む適切なタイミング

一度に一日分を飲むと、吸収しきれない成分が出てきてしまい、その成分は尿と共に排出されてしまいます。そのため、1日何回かに分けて飲むことをおすすめします。

そうすることにより、健康に効果的な成分を無駄なく吸収しやすくすることが可能となります。

また、食後に飲むのもおすすめで、食後は食べ物の消化吸収が活発に働いています。そのため、食後にDHA・EPAサプリメントを飲むことにより、サプリメントに含まれている成分が吸収されやすくなります。

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