乳酸菌の健康効果と乳酸菌サプリがおすすめな理由

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乳酸菌サプリの良いところ
乳酸菌というと健康に良いものというイメージがありますが、具体的にはどのような仕組みで良い結果をもたらしてくれるのか、いまいちよくわからない人もいるのではないでしょうか。

そこで、改めて乳酸菌の働きと健康効果についてまとめてみました。

乳酸菌とは?

乳酸菌というと、ヨーグルトを連想する人もいると思います。乳酸菌は、主に乳製品に含まれている善玉菌のことを指しています。

乳酸菌が含まれているのは乳製品だけではありません。そのほかにも、みそや甘酒などの発酵食品や漬物にも含まれているんです。

こう聞くと、日本人にもなじみの深い菌だということがわかりますね。

乳酸菌と腸内環境

乳酸菌の話をする前に、少しだけ腸の仕組みについて触れておきましょう。

腸は私たちの身体の中にある器官ですが、栄養素の消化、吸収、排せつという重要な役割を担っています。

腸の調子が悪くなれば、体に必要な栄養素をうまく取り入れることができなくなったり、体内の老廃物をため込んでしまうリスクを高めてしまいます。

このように生命維持にとって、とても大切な意味を持つ腸ですが、その腸に住んでいるのが、乳酸菌に代表される善玉菌なのです。

乳酸菌の健康効果

腸内には、乳酸菌のような善玉菌と呼ばれる菌と、大腸菌のような悪玉菌と呼ばれる菌とが共存しています。

そして、お互いにバランスを取りながら機能しているわけです。しかし、体調や何らかの理由によって、善玉菌が減少し、悪玉菌が増えてしまうと、腸の機能は弱まり、便秘などのトラブルを起こしてしまうことがあります。

そのため、健康維持には腸内の善玉菌を優勢にしておく必要があるのです。

そこで、頼りになるのが乳酸菌です。先ほども言いましたが乳酸菌は、乳製品をはじめさまざまな食品に含まれています。ですので、これらを口にすることで、腸内の善玉菌をサポートできると考えられているんです。

乳酸菌サプリがおすすめ

ただ、良くないお知らせもあります。一般的な乳酸菌は胃酸に弱く、口から体内に入れても胃で消化される際に死滅してしまう可能性が高いのです。これでは、せっかく乳酸菌を含む食べ物を毎日食べたとしても、腸で活躍してはもらえません。

ところが、最近よく見かける乳酸菌サプリの中には、生きて腸まで届く乳酸菌が配合されているものが出回っています。

これらは、特別胃酸にも強い乳酸菌を採用しているうえに、それをコーティングしているカプセルにも工夫がなされています。

そのため、腸まで届きやすくなっているんです。乳酸菌を健康のために利用したいという人は、賢く乳酸菌サプリを選ぶとよいですね。

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